Día Mundial del Corazón

29 de septiembre 2024

Desde el año 2000, la Organización Mundial de la Salud, junto con la Federación Mundial del Corazón, proclama el 29 de septiembre como Día mundial del corazón, con el objetivo de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Este año 2024 el lema elegido es: "Actúa con el corazón"

Se pretende concienciar para que se use el corazón de la mejor forma para la Humanidad, la Naturaleza y para cada persona misma.

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte en todo el mundo. Suelen estar producidas por factores muy diversos y se asocian con otras enfermedades crónicas: consumo de tabaco y alcohol, diabetes, presión arterial alta, obesidad, contaminación del aire y otras patologías.

Gran parte de las muertes con base cardiovascular pueden evitarse siguiendo una alimentación saludable, reduciendo el consumo de sal y tabaco, y con ejercicio físico.

Es esencial la prevención y, para ello, conviene que realicemos un cambio positivo y cuidemos el corazón, el propio y el de nuestros seres queridos, con un compromiso para nuestra salud.

Consejos pensando en el corazón:

• Aliméntese bien.

• Coma 5 porciones de fruta y vegetales al día.
• Coma sano: mantenga una dieta mediterránea, evite el consumo de grasas saturadas y aumente el consumo de omega-3 y pescado.
• Limite el consumo de alimentos procesados y envasados (suelen tener un alto contenidos en sal, azúcar y grasa).
• Controle el nivel de colesterol.

• Controle su peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.

• Haga ejercicio físico, al menos media hora diaria de actividad física moderada.
• Juegue, camine, baile, ande…

• Limite el consumo de sal, tabaco y alcohol.