Día Mundial del Corazón

            DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN            

Desde el año 2000, la Organización Mundial de la Salud, junto con la Federación Mundial del Corazón, proclama el 29 de septiembre como Día mundial del corazón. Este año 2021 el lema elegido es: «Piensa en tu corazón».

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte en todo el mundo. Suelen estar producidas por factores muy diversos y se asocian con otras enfermedades crónicas: consumo de tabaco y alcohol, diabetes, presión arterial alta, obesidad, contaminación del aire y otras patologías.

Gran parte de las muertes con base cardiovascular pueden evitarse siguiendo una alimentación saludable, reduciendo el consumo de sal y tabaco, y con ejercicio físico.

Además, al ser especialmente vulnerables, la pandemia de COVID-19 ha supuesto en caso de contagio, un riesgo importante para la salud de estas personas.

Es esencial la prevención y, para ello, conviene que realicemos un cambio positivo y cuidemos el corazón, el propio y el de nuestros seres queridos. Es importante tener en cuenta algunos…

Consejos pensando en el corazón:

♦   Aliméntese bien.

• Coma 5 porciones de fruta y vegetales al día.
• Coma sano: mantenga una dieta mediterránea, evite el consumo de grasas saturadas y aumente el consumo de omega-3 y pescado.
• Limite el consumo de alimentos procesados y envasados (suelen tener un alto contenidos en sal, azúcar y grasa).
• Controle el nivel de colesterol.

♦   Controle su peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.

• Haga ejercicio físico, al menos media hora diaria de actividad física moderada.
• Juegue, camine, baile, ande…

♦   Limite el consumo de sal, tabaco y alcohol.