Osteoporosis

 

Consultas y respuestas:

 


 

Soy una mujer de 62 años y recientemente me han diagnosticado de osteoporosis y me han puesto tratamiento farmacológico. Me han comentado el riesgo de sufrir alguna fractura en caso de caídas,.. y querría saber si hay alguna recomendación que pudiera hacer para mejorar mi situación.

 

Respuesta:

 

Se ha realizado un estudio que valora la eficacia de distintas medidas y que paso a describirle:  

 

1.- Hay factores que se pueden relacionar con un mayor riesgo de fracturas por fragilidad, que son las que se vinculan a osteoporosis:

 

♦ El consumo de tabaco

♦ El consumo de alcohol (no superar las 3 unidades de alcohol al día: 3 cañas de cerveza o 3 vasos de vino al día),

♦ El consumo de cafeína (no superar 4 tazas de café; hay que tener en cuenta que existen otras bebidas que también contienen cafeína como determinados tipos de té, bebidas de cola,…) 

 

 2.- Para mejorar nuestra salud ósea, hay una serie de actuaciones que se pueden realizar: 

 

 ♦ Dieta rica en aporte de calcio, siempre que no haya otra recomendación en contra por otras enfermedades asociadas.

 ♦ La exposición solar durante 5 a 10 minutos/al día puede favorecer la síntesis de Vitamina D que ayuda a la absorción de calcio por el organismo,

 ♦ La realización de ejercicio físico regular puede beneficiar el equilibrio y la movilidad. 

 

Hay recomendaciones generales a realizar en el domicilio como: tener una buena iluminación en cada zona de la casa, poner barras para agarrarse en el baño, si es posible usar suelos no resbaladizos, evitar alfombras o ponerles antideslizantes, evitar cualquier tipo de obstáculos que puedan haber por medio en los lugares de paso,…

Por último, hay algunos medicamentos cuyo consumo puede producir somnolencia y favorecer los tropiezos y caídas: benzodiacepinas, antihistamínicos,…  A tener en cuenta cuando se consuman.

 



¿A partir de qué edad puedo hacerme una densitometría?

 

Respuesta:

 

Las recomendaciones por edad para realizarse una densitometría ósea, serían:

1.- Mujeres de 65 y más años.

2.- Hombres de 70 y más años.

3.- Para las personas con menor edad de ésta, hay que valorar la existencia de factores de riesgo asociados que puedan suponer una pérdida de masa ósea importante y el aumento de los riesgos de fractura:

3.1.- Mujeres en torno a la menopausia y con alguno de los siguientes factores de riesgo: historia familiar de osteoporosis y/o fractura de cadera; menopausia precoz (antes de los 45 años); cirugía con extirpación de ovarios antes de la menopausia; talla y peso bajos; ser fumadora importante.

3.2.- Con independencia del sexo, tener antecedentes de:

Fractura por fragilidad después de los 45 años, recibir o haber recibido tratamiento con corticoides durante más de 3 meses, o tener antecedentes de enfermedades que afectan al metabolismo de los huesos (hipertiroidismo, hiperparatiroidismo, enfermedad celíaca, anorexia, artritis reumatoide, hipercortisolismo,…).

En cualquier caso, se trata de un estudio diagnóstico que debe acompañarse de la valoración por un especialista que planteará el tratamiento a seguir en función de los resultados obtenidos.

 

 


¿Hay algún ejercicio físico para mejorar la osteoporosis?

 

Respuesta:

 

El ejercicio físico es fundamental para prevenir la osteoporosis o evitar que ésta se agrave una vez diagnosticada. No se trata de hacer ejercicio que suponga un sobreesfuerzo o una sobrecarga en las articulaciones.

Ejercicio recomendable: caminar, natación, subir y bajar escaleras, estiramientos, bicicleta estática, gimnasia de mantenimiento sin sobreesfuerzo, gimnasia en piscina,…