RUTAS PATRIMONIALES SALUDABLES - TOLEDO

Dentro del Marco Estratégico  para la prevención de la obesidad infanto-juvenil en Castilla-La Mancha, la actividad física es uno de los elementos fundamentales para la prevención.

 

Presentamos por tanto, las "Rutas Patrimoniales Saludables", cuyo objetivo es la promoción de la actividad física y la salud a través del patrimonio.

 

Cultura y actividad física se dan la mano.

 

Realizadas en colaboración con el Grupo de investigación PAFS (Promoción de actividad física para la salud) de la Universidad de Castilla-La Mancha.

 

CAMINAR A RITMO MODERADO, AL MENOS, 30 MINUTOS/DÍA

 

• Disminuye el riesgo de padecer diabetes en un 25% si la actividad se mantiene por periodos prolongados.

• Se asocia con reducciones en la incidencia de muerte prematura de entre un 39% y un 54% por causas cardiovasculares

• Puede llegar a reducir la presión arterial hasta 11mmHg.

• Puede mejorar los perfiles lipídicos (colesterol total y HDL), a la par que se mejora la sensibilidad a la insulina.

• Conseguir reducir el peso corporal, si además incluimos la actividad física dentro de nuestros hábitos y regulamos la ingesta calórica en nuestra dieta.

 

Realice la ruta caminando a un ritmo moderado-vigoroso. Reconocerá que la intensidad es adecuada cuando le cueste trabajo mantener UNA conversación mientras pasea. No obstante, si su ritmo de marcha es menor, centre su atención en completar una hora de paseo